Выпуск # 59 Почему работа становится безрадостной: поговорим о проблеме профессионального выгорания

Не забудьте нажать на кнопку «ВКонтакте» или «Фейсбук» и поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Ваша работа вас раздражает? Вы постоянно встаете с утра в плохом настроении и отправляетесь на работу, как на эшафот? Возможно, вы заражены синдромом профессионального выгорания! Узнайте,  как бороться с этим опасным недугом нашего времени, и не забудьте нажать на кнопку «Твитнуть» справа. Поделитесь ссылкой на статью с друзьями и знакомыми, и пусть все узнают, как избежать опасностей выгорания!

Если вы похожи на перегоревшую лампочку, накатывает бесконечная усталость, а мысли о работе раздражают, значит, вы дошли до критической точки, которая означает только одно: приобретение синдрома профессионального выгорания.

Термин, обозначающий подобное состояние, появился не так давно. Возможно, это связано с тем, что век скоростей и динамики принуждает нас следовать за ним и соответствовать определенным критериям. Стараясь сделать больше, лучше, мощнее, мы разбазариваем внутренние ресурсы своего организма. Он не выдерживает перегрузок и поэтому сдается в плен апатии и безразличию, нервным срывам и равнодушию.

Синдром профессионального выгорания

Приходит день, когда перед нами немым укором встает вопрос: что же случилось? Почему любимая работа или дело перестают радовать? Ведь все было хорошо, все получалось, были вдохновение и силы. Куда же все подевалось?..

Давайте попробуем разобраться в этом состоянии и обозначить некоторые причины выгорания.

Обращаем внимание на тревожные звоночки!

  • Все, что вы ни делаете, кажется вам бесполезным: результаты -  низкими, а работа теряет всяческий смысл.
  • Вы постоянно испытываете усталость, даже если полноценно отдыхаете на выходных: ваши силы не успевают восстанавливаться.
  • Вы без конца раздражаетесь на работе, срываетесь на коллег, а дома – на близких.
  • Вам кажется, что ваши профессиональные навыки притупляются, вы становитесь не таким компетентным, как раньше; появляется страх и неуверенность в своих силах.
  • В свободное время вы без конца думаете о работе в негативном ключе и начинаете ее ненавидеть.

Если все сказанное отражает ваше внутреннее состояние, значит, вы попали в яму того самого выгорания. Наступает период хронической усталости. Все не в радость, вызывает негативные эмоции и переживания.

Без конца хочется ныть и критиковать. Раздражение, как кобра, без конца раздувает свой капюшон, и вы срываетесь на коллег, родных и близких, скандалите, обвиняете всех вокруг в неудачах и плохом настроении.

Такое состояние автоматически перенастраивает психику. Агрессивность, злоба, негативные высказывания истощают. Отрицательная энергетика отравляет и приводит к тому, что наш организм сдается. Ему не хватает радости и уверенности, ощущения счастья. Приходят бессонница, головные боли,  тянутся чередой различные заболевания, тяжелые в том числе.

Все отрицательные эмоции действуют против нас. Как бы мы не отмахивались, но мысли материальны и находят воплощение в жизни. И если мы мыслим негативно, весь этот заряд нытья и ненависти приводит к тому, что постепенно жизнь наша превращается в то, что мы о ней думаем.

То, что раньше было для вас ценным, теряет свой смысл. Ваш профессионализм действительно притупляется, свою работу вы выполняете некачественно и через силу. И если встанет вопрос о вашей компетентности, то, скорее всего, вы окажетесь первым в списке тех, кто плохо работает.

Негативные мысли приводят к тому, что вы получаете то, чего боитесь: низкую зарплату, плохую работу, непонимание в семье.

Почему же приходит выгорание?

Причин может быть несколько.

1. Вы стремитесь к какой-то определенной цели, и если она достигнута, наступает ступор: а куда же двигаться дальше.

2. Вы очень много работаете, ритм жизни настолько высок, что теряется вкус к жизни, все ценности заменяются только работой, все остальное теряется и обесценивается. А когда и работа перестает приносить удовлетворение, оказывается вдруг, что вокруг вас – пустота.

3. Ваша работа и личные стремления не совпадают. Появляется дисбаланс. Душа стремится к одному, а вам приходится изо дня в день заниматься совершенно другим.

Парадоксальность выгорания заключается еще и в том, что ему подвержены как те, кто много и постоянно работает на одной работе, так и те, кто без конца меняет работу в поисках смысла жизни.

Как «вылечиться» от  профессионального выгорания?

Если вы почувствовали, что вас буквально тошнит от работы и жизни, а глаза из зеркала говорят, что у этого человека усталость всего мира на лице, - пора признаваться себе в «болезни» выгорания и принимать меры.

Универсальных рецептов нет, но некоторые советы, безусловно, помогут обрести почву под ногами, снова поверить в себя и возродиться.

Если вы работали долго и практически без отдыха,  возьмите отпуск. Отключите телефон, перестаньте думать о работе. Отдохните полностью: спите, сколько влезет, читайте книги, смотрите кинофильмы, ходите гулять в парк или поваляйтесь на морском песочке.

Как «вылечиться» от  профессионального выгорания

Такое бездельничанье может стать новым дыханием: вы снова начнете видеть краски мира и замечать мелочи, мимо которых проходили раньше. И именно это позволит дышать полной грудью, восстановиться и с новыми силами, даже азартом вернуться к работе.

Не давайте работе накрыть вас своей плотной волной: давайте себе место для маневров, отвлекайтесь. Проводите вечера с семьей, ходите в баню с друзьями или танцуйте в клубе. Пусть в вашей жизни будет место развлечениям и увлечениям – тому, что радует душу и дарит сердцу наслаждение.

Окружайте себя позитивными людьми. Гоните прочь нытиков и стенателей, у которых без конца «все плохо». Отрицательные эмоции заразны.

Не зацикливайтесь на одной большой и глобальной цели. Рисуйте планы и ставьте маленькие задачи, решать которые вам будет приятно. Так будет создаваться ощущение постоянного движения, роста, подъема, а не пустоты после того, как мечта всей вашей жизни будет достигнута.

Ну, а если ничего не помогает, возможно, не стоит держаться руками и ногами за ту работу, которая ранит вас и не приносит удовлетворения. Иногда наступает момент, когда стоит задуматься о смене своей профессиональной деятельности.

Смена своей профессиональной деятельности

Можно поступить в институт и получить новое образование. Побывать на развивающих и профессиональных курсах, открыть для себя мир хобби, который может перерасти в творческое увлечение, что будет вдохновлять вас на протяжении всей жизни.

А можно открыть для себя альтернативу и выбрать удаленную профессию – сферу, которая только набирает силы, но уже становится очень популярной.

Ну, а если вы бизнесмен, трудоголик и привыкли работать, работать без сна и отдыха, нести на своих плечах весь груз ответственности, то не пора ли подумать о том, чтобы делегировать часть своих обязанностей профессионалам, людям, которые возьмут на себя рутинную работу и освободят вам время для отдыха, новых идей и проектов?

Как раз скоро мы запускаем обучающий курс «Менеджер по контекстной рекламе, и если вашему интернет-проекту нужен такой специалист, заполните анкету:

>>>АНКЕТА ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НУЖЕН СПЕЦИАЛИСТ ПО КОНТЕКСТНОЙ РЕКЛАМЕ<<< 

Не давайте профессиональному выгоранию сделать из вас личность, у которой все плохо и все не ладится. Когда наступают моменты бессилия, просто вдохните полной грудью воздух и улыбнитесь.

Посмотрите вокруг. Послушайте, как щебечут птицы за окном, и подумайте: жизнь так прекрасна, что не стоит ее портить отрицательными эмоциями. Лучше постоянно искать и находить что-то хорошее, доброе и светлое, что помогает душе возрождаться.

P.S.: А теперь внимание тем, кто участвовал в небывалой акции тренинг-центра «Твой Старт» и хочет выиграть автомобиль! Время ожидания прошло, и уже 10 апреля состоится розыгрыш новенького Hyundai Solaris! Большинство получает  азарт, и лишь один счастливчик – автомобиль! И если у вас на руках купоны, полученные через нашу партнерскую программу,  то вам просто необходимо поучаствовать в розыгрыше! Подробности читайте на сайте в статье: "Время собирать камни… а точнее – выигрывать новенький Hyundai Solaris!"

P.S.S.:  Вышел в свет второй номер журнала «Твой Старт».Если вы хотите постоянно быть в курсе всех новостей и событий, узнавать полезную информацию первым, то подписывайтесь на журнал. Подписка бесплатная, а первый номер журнала можно почитать в архиве:

>>>АРХИВ ЖУРНАЛА<<<